
前回は下半身のほぐしを紹介しました。
今日は上半身のほぐしをご紹介します。
腕肩回し!
指先を鎖骨のあたりにつけたまま、吸う息で前方から上に肘をあげます。
吐く息で後ろに回していきます。
肩甲骨の動きを意識しながら回します。
肩こりに効きます!
上半身の血液や体液の流れがよくなり、血行や代謝がぐんとよくなります!
緊張をゆるめてコリも和らぎますよ。
5回~くらいします。
腕を後ろに回して、反対回しもします。
次に、体側伸ばしもやってみましょう。
伸びているわき腹、肋骨の間から呼吸をフワっ~とだします。
その日の体の声を聞きながら、ゆったり気持ちよく取り組んでいきましょう!
最後に吸う息で肩を耳に近づけて、ストーン!と落とす。
これも数回繰り返します。
顔もクシャクシャにして緊張~吐きながら全身の力を全部抜く。というのをすると
身体がすっきりします!
ぜひやってみてくださいね!
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