前回は下半身のほぐしを紹介しました。

今日は上半身のほぐしをご紹介します。

腕肩回し！

指先を鎖骨のあたりにつけたまま、吸う息で前方から上に肘をあげます。

吐く息で後ろに回していきます。

肩甲骨の動きを意識しながら回します。

肩こりに効きます！

上半身の血液や体液の流れがよくなり、血行や代謝がぐんとよくなります！

緊張をゆるめてコリも和らぎますよ。
5回～くらいします。
腕を後ろに回して、反対回しもします。

次に、体側伸ばしもやってみましょう。

伸びているわき腹、肋骨の間から呼吸をフワっ～とだします。

その日の体の声を聞きながら、ゆったり気持ちよく取り組んでいきましょう！

最後に吸う息で肩を耳に近づけて、ストーン！と落とす。

これも数回繰り返します。

顔もクシャクシャにして緊張～吐きながら全身の力を全部抜く。というのをすると

身体がすっきりします！

ぜひやってみてくださいね！